בכדי לשמור על לחות העור והגוף מומלץ לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום, אך הכמות משתנה בהתאם לרמות הפעילות, המשקל והסביבה.

שתיית מים בין כל הארוחות והנישנושים מומלצת מאד, אך לא עם הארוחה עצמה כי הם היא מדללת את חומצת ההידרוכלורית של הקיבה ואת מיצי העיכול הנחוצים לפירוק המזון.

הטעות הנפוצה ביותר שאנשים עושים היא שתיית משקאות המכילים קפאין ואלכוהול שעלולים להוביל להתייבשות וייתכן שהם לא יוכלו לעמוד בקצב איבוד הנוזלים כתוצאה משתיית הקפאין והאלכוהול.

מה קורה אם אתה שותה מעט מדי מים

התייבשות היא מצב חמור מאוד שיכול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות. חשוב לשתות מספיק מים כל יום, גם אם אינך צמא.

מחסור בנוזלים עלול לגרום תסמינים של התייבשות כאשר אתם לא שותים מספיק מים. תסמינים אלו כוללים יובש בפה, כאבי ראש, עייפות, סחרחורת ועצירות. אם תסמינים אלו נמשכים יותר מ-24 שעות או מלווים בחום או בחילות, חשוב לפנות מיד לטיפול רפואי.

מה קורה אם אתה שותה יותר מדי מים

מילות מפתח: שתיית יתר, שתיית יותר מדי מים, סכנות אפשריות של צריכת נוזלים מרובה)

שתיית יותר מדי מים היא סכנה אמיתית. זה יכול להוביל להיפונתרמיה, כלומר כאשר רמות הנתרן בדם שלך נמוכות מדי. זה יכול לגרום להקאות, התקפים ואפילו תרדמת.

ישנן שתי דרכים עיקריות שצריכת מים מוגזמת יכולה לקרות: שתייה מרובה או לא צריכת מספיק נתרן. שתייה מרובה של מים תוביל לשתיית יתר ויכולה להיגרם משתיית יותר משמונה כוסות מים ביום. אי צריכת מספיק נתרן תוביל להיפונתרמיה, כלומר כאשר רמות הנתרן בדם נמוכות מדי. זה גורם להקאות, התקפים ואפילו תרדמת במקרים מסוימים.

כך תדעו בוודאות כמה עליכם לשתות.

כמות המים שאדם צריך לשתות משתנה מאדם לאדם. זה תלוי בגורמים כמו גיל, משקל, רמת פעילות ואקלים. הדרך הטובה ביותר לדעת כמה מים אתה צריך היא על ידי בדיקת צבע השתן שלך. אם זה צהוב כהה או חום אז אתה לא שותה מספיק מים ואם זה שקוף אתה במצב טוב.

יחד עם זאת ישנם כלים ממש מגניבים שיעזרו לכם לשתות יותר ויעודדו אתכם תוך כדי היום גם לשמור על בריאותכם: תזונה וכושר.

אחד מהכלים המגניבים ביותר שחברת MUGMUG פיתחה זה בוט השתיה ששולח לכם מסרים באמצעות הווצאפ ודואג לעזור לכם לשתות בכיף ובקלות.

לטיפים נוספים הרשמו לעמוד הפייסבוק שלנו https://www.facebook.com/mugmugisrael ולעמוד האינסטגרם הרשמי mugmugisrael@